در این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با «شکم» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : وکیوم یک تمرین ساده برای کوچک شدن شکم بدون رژیم و معرفی و دانلود PDF کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان: تشریح تمرینات با تاکید بر ناحیه شکم و پاها به همراه نکات تغذیه ای و جوش روی شکم و بدن در بارداری و 8 روش درمان موثر و 11 روش قطعی برای لاغری شکم و پهلو در یک ماه با رژیم با ورزش و داستان کودکانه خرس شکمو به دردسر می افتد
با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت
تبریک سال ۱۴۰۰ + اس ام اس، متن و عکس دسترسی پیدا کنید
وکیوم شکم چیست ؟وکیوم شکم در حقیقت حرکتی ورزشی است که در حین انجام آن باید بعضی از عضلات داخلی شکم را منقبض کنید. در حین انجام حرکت وکیوم شکمی نیز ماهیچه عرضی شکم (Transverse abdominal muscle) یعنی درونی ترین ماهیچه از ماهیچه های دیواره بیرونی شکم منقبض خواهد شد.در سال های ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ میلادی، همین حرکت به ظاهر ساده وکیوم شکمی یکی از مهم ترین حرکاتی بود که بهترین و برجسته ترین بدنسازان دنیا برای به نمایش گذاشتن توانایی شان از آن استفاده می کردند.در گذشته انجام این حرکت، بیشتر جنبه نمایشی و زیبایی شناختی داشت و بدنسازان از این حرکت برای عضلانی تر نشان دادن اندام شان استفاده می کردند. البته اکنون این حرکت در بدنسازی استفاده ای ندارد و کمتر بدنسازی از این حرکت برای فیگورگیری در مسابقات استفاده می کند.وکیوم شکم چه ماهیچه هایی را هدف قرار می دهد؟این حرکت، ماهیچه های دیواره پیشین بیرونی شکم را به...
ادامه مطلب معرفی کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان: تشریح تمرینات با تاکید بر ناحیه شکم و پاها به همراه نکات تغذیه ایخودآموزی جامع، دقیق و مصور برای خانم هایی که قصد دارند در خانه و با کمترین امکانات، سلامتی جسمانی و زیبایی اندام خود را تضمین کنند. فردریک دلاویر و جین پیر کلمنسو، در کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان، کلکسیونی از تمرینات ورزشی را به همراه ده ها نکته ی سودمند در زمینه ی تغذیه و پرورش اندام گردآوری کرده اند و آن ها را به زبانی ساده در اختیار مخاطبان خود قرار داده اند. کاربردی بودن مشخصه ی اصلی تمامی آموزه های این کتاب حوزه ی ورزش محسوب می شود.
درباره ی کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان
زنان به سبب وظایف متعددی که در قبال همسر و فرزندان خود دارند، شاید کمتر از مردان فرصت این را داشته باشند که سری به باشگاه های ورزشی بزنند و از راهنمایی های مربیان پرورش اندام بهره ببرند. البته علاوه بر محد...
ادامه مطلب جوش دوران بارداری بسیار شایع است و فارغ از این که شما در گذشته درگیر جوش بوده اید یا نه، این جوش ها می توانند در هر زمانی از بارداری روی پوست صورت، شکم و جاهای مختلف بدن شما ظاهر شوند. برای درمان جوش های دوران بارداری می توان از داروهای خوراکی یا موضعی استفاده کرد، اما قبل از استفاده از هر دارویی باید با پزشکتان مشورت کنید. برخی از داروها- مثل ایزوترتینوین (نوعی رتینوئید)- می توانند موجب بروز عیوب مادرزادی در جنین شوند. مراقبت مناسب از پوست در جلوگیری و درمان این جوشها موثر است.
آیا بارداری باعث جوش زدن پوست می شود؟
همانطور که گفتیم جوش زدن در دوران بارداری بسیار شایع است. فرقی نمی کند قبلا هم جوش می زده اید یا تازگیها با جوش های بزرگسالی سر و کله می زنید؛ در هر صورت بارداری می تواند باعث جوش زدن پوست یا افزایش تعداد آن ها شود. از طرف دیگر، بعضی از خانمهایی که پوستشان مستعد ج...
ادامه مطلب کاهش وزن در کل سخت است و آب کردن شکم و پهلو سخت تر. لاغری موضعی هم ممکن نیست. با این وجود متخصصان تاکید زیادی به کاهش وزن برای کم کردن چربی شکمی و داشتن شکم صاف دارند زیرا تجمع چربی در این ناحیه که به عنوان چربی احشایی نیز شناخته می شود می تواند سبب بالا رفتن چربی خون و سطح قند خون شود و فرد را در معرض بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 قرار دهد.
میخوای هر غذایی که دوست داری، بخوری و بازم لاغر شی؟...
ادامه مطلب 4.6/5 - (39 امتیاز)
تبلیغات
افزودن به علاقه مندی ها
Your browser does not support the audio element.
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
روزی روزگاری توی جنگل قصه ها کنار دشت سرسبز ، خانواده خرسی ها زندگی می کردند. کوچکترین عضو خانواده خرسی ها یک خرس تپل و پشمالو بود به اسم جیلی . جیلی عاشق بازی کردن و قل خوردن توی چمن ها و همچنین عاشق غذا خوردن بود. جیلی خیلی پراشتها بود و نمی تونست به راحتی دست از غذا خوردن برداره .. مامان خرسه همیشه بهش می گفت:” جیلی تو روز به روز داری چاق تر میشی .. نباید بیش از اندازه غذا بخوری و باید بیشتر به فکر سلامتیت باشی! ” اما جیلی وقتی غذای جدید یا خوراکی های خوشزه رو می دید نمی تونست جلوی خودش رو بگیره و تند تند شروع به خوردن می کرد ..
یکی روز وقتی جیلی مشغول بازی و گشت و گذار توی جنگل بود چند تا خرس رو دید که داشتند درباره یک کندوی عسل بزرگ صحبت می کر...
ادامه مطلب