نیروی هوایی اردن کمک های بشردوستانه را برای میلیون ها فلسطین در سواحل غزه پرتاب کرد., ...ادامه مطلب
تقریبا همه مردم جهان میدانند که مصرف مرکبات به سلامت بدن کمک میکند. میوههایی مانند پرتقال، لیمو و گریپفروت، همگی انبوهی ویتامین و مواد آنتیاکسیدان دارند که برای بدن مفید به حساب میآیند. یکی دیگر از میوههای این خانواده که معمولا از چشم دور میماند، بالنگ است. بالنگ از نخستین مرکباتی به حساب میآید که انسان پرورش داد و جالبتر اینکه بسیاری از مرکباتی که میشناسیم و عاشقشان هستیم، از پیوند زدن بالنگ با سایر میوهها به دست آمدهاند. به مطالعه این مقاله ادامه دهید تا مهمترین خواص بالنگ را با یکدیگر بررسی کنیم. ناگفته نماند که پیشتر درباره خواص میوههای دیگر مانند خواص خرمالو، خواص انبه، خواص زردآلو و همینطور خواص آلبالو نیز نوشتهایم. جدول ارزش غذایی بالنگ پیش از اینکه به بررسی دقیق خواص بالنگ و تاثیر آن بر سلامت بدن بپردازیم، بد نیست نگاهی به جدول ارزش غذایی این میوه داشته باشیم. هر وعده بالنگ (معادل حدودا ۸۵ گرم) چنین موادی را وارد بدن میکند: ماکرو / ماده معدنی / ویتامینمقدارکالری۲۴چربی کل۰.۳ گرمسدیم۴ میلیگرمکربوهیدرات۷.۸ گرمفیبر رژیمی۲.۴ گرمشکر۲.۱ گرمپروتئین۰.۹ گرمویتامین D۰ ویتامین C4.5 میلیگرمکلسیم۲۲ میلیگرمآهن۰.۵ میلیگرمپتاسیم۱۱۵.۹ میلیگرم خواص بالنگ چیست؟ بالنگ که سرشار از مواد آنتیآکسیدان و ویتامین C است، نهتنها میوهای بسیار خوشمزه و خوشبو به حساب میآید، بلکه خواص بینظیری دارد که مثل تمام میوههای خانواده مرکبات، کمک قابل توجهی به سلامت بدن شما میکنند. در ادامه تنها برخی از این خواص را با یکدیگر بررسی میکنیم. ۱. بهبود سیستم ایمنی سیستم ایمنی نقشی اساسی در سلامت عمومی بدن ایفا میکند و وظیفه مقابله با انواع باکتریها، و, ...ادامه مطلب
پرتقال یکی از بهترین میوههای است که دوست سلامت انسان است. این میوه نهتنها عطر و طعم بسیار دلچسبی دارد، بلکه سرشار از ویتامین C است و میتوانید آن را به اشکال مختلف و در ترکیب با مواد غذایی گوناگون مصرف کنید. به عنوان مثال میشود به خوردنیهای شیرین مانند کیک پرتقال و مربای پرتقال، غذاهایی مانند مرغ پرتقالی و نوشیدنیهایی مانند اسموتی پرتقال و دمنوش لیمو پرتقال اشاره کرد. با این نگاه، جای تعجبی ندارد که به یکی از محبوبترین میوهها در سراسر جهان تبدیل شده و مردم برای محافظت از خود در برابر انواع بیماریها، پرتقال را به صورت مداوم مصرف میکنند. اما خواص پرتقال دقیقا چیست و به جز تامین ویتامین C، چه مزایای دیگری برای بدن به همراه میآورد؟ در این مطلب، برجستهترین خواص پرتقال را بررسی خواهیم کرد. جدول ارزش غذایی پرتقال پیش از اینکه به بررسی دقیق خاصیت پرتقال و تاثیر آن بر سلامت بدن بپردازیم، بد نیست نگاهی به جدول ارزش غذایی آن داشته باشیم. یک عدد پرتقال (معادل حدودا ۱۴۰ گرم) چنین موادی را وارد بدن میکند: ماکرو / ماده معدنی / ویتامینمقدارمقدار براساس نیاز روزانهکالری۶۶–چربی کل۰/۲ گرم۰سدیم۱/۴ میلیگرم۰کربوهیدرات۱۸ گرم۷ درصدفیبر رژیمی۳/۱ گرم۱۱ درصدشکر۱۲ گرم۰پروتئین۱/۳–ویتامین D۰۰ویتامین A۱۴ مایکروگرم۱ درصدویتامین C۷۰ میلیگرم۹۲ درصدکلسیم۶۰ میلیگرم۵ درصدآهن۰/۲ میلیگرم۱ درصدپتاسیم۲۳۲ میلیگرم۵ درصدفولات۳۶ مایکروگرم۹ درصد همانطور که در جدول بالا میبینید، میوه پرتقال تا حدی زیادی عاری از مواد آسیبرسان است و در عین حال، تقریبا تمام نیاز روزانه شما به ویتامین C را برطرف میکند. مهمترین خواص پرتقال که باید از آنها باخبر باشید پرتقال انبوهی خواص مخ, ...ادامه مطلب
گندم با نام Triticum گیاهی از خانواده Poaceae می باشد. این محصول استراتژیک بوده و به عنوان مهم ترین غله در جهان برای تامین غذا انسان ها کشت می شود. گندم ریشه های سطحی دارد و به همین منظور برای آماده سازی زمین قبل از کاشت باید از شخم سطحی استفاده کرد. این گیاه را به روش های مختلفی مانند نواری، خطی، کرتی و کشت بر روی پشته بلند می کارند. گندم دارای 5 مرحله اصلی رشد مانند جوانه زدن، پنجه دهی، ساقه دهی، خوشه دهی و دانه بستن می باشد. در هر کدام از این مراحل رطوبت، کود گندم و برنامه غذایی آن باید اصولی باشد تا گیاه مراحل رشدی خود را به طور کامل طی کند و به دنبال آنها افزایش عملکرد نیز داشته باشد. ضرورت انجام آزمایش خاک قبل از کاشت و کوددهی گندم قبل از کاشت هر محصولی و سرمایه گذاری برای کاشت آن، کشاورزان باید با عناصر غذایی مورد نیاز محصول مورد نظر خود آشنایی داشته باشند و از نیازهای آن در مراحل مختلف رشد مطلع باشند. پس از شناخت نیازهای محصول باید اطلاعاتی در مورد بافت خاک، عناصر غذایی موجود در آن، میزان مواد آلی، میزان PH و EC خاک داشت تا با خیال راحت نسبت به کشت محصول اقدام کرد. برای این منظور نیاز به انجام آزمایش خاک می باشد. با نمونه برداری از قسمت های مختلف زمین و ارسال آن به آزمایشگاه جهت آزمایش، می توان از کمبودها و مشکلات خاک مطلع شد و قبل از کاشت برای اصلاح آنها اقدام کرد. تفسیر نتیجه آزمایش خاک نیز یکی از مهم ترین مراحلی است که باید توسط متخصصین و مشاورین گیاهپزشک با تجربه انجام شود. بعد از تفسیر آزمایش متخصصین با اطلاع از مشکلات و کمبودها می توانند توصیه های کودی مناسب زمین شما را ارائه دهند. کوددهی گندم قبل از کاشت قبل از کاشت گندم مصرف یکسری از کودها و اضافه کردن آن, ...ادامه مطلب
زنجبیل از یک گیاه گلدار که منشا آن به جنوب شرقی آسیا میرسد، میآید. این ادویه به غذاها طعمی شیرین و خوشعطر میافزاید و دارای طیف وسیعی از فواید سلامتی است. این گیاه متعلق به خانواده Zingiberaceae است و با زردچوبه و هل ارتباط نزدیکی دارد. میتوانید از زنجبیل به صورت تازه، خشک، پودر شده یا به عنوان روغن یا حتی آبمیوه استفاده کنید و حتی در بسیاری از دستورالعملها و همچنین غذاهای فرآوری شده، داروهای خانگی و لوازم آرایشی هم زنجبیل وجود دارد. اما چه چیزی باعث شده این گیاه اینقدر محبوب باشد؟ خواص زنجبیل چیست که اینقدر آن را با ارزش کرده است. زنجبیل چیست؟ زنجبیل (Ginger) که از خانواده زردچوبه و هل است، بومی کشورهای آسیای جنوب شرقی، هند و چین بوده و جزء جداییناپذیر رژیم غذایی این منطقه به شمار میرود و به دلیل خواص معطر، آشپزی و دارویی آن ارزشمند است. اگرچه ممکن است خیلی از ما از زنجبیل و کاربردش فقط در شیرینی زنجبیلی یا بیسکویت زنجبیلی شنیده باشیم اما زنجبیل چیزی بیش از یک طعمدهنده است چون در طول اعصار از آن برای خواص دارویی استفاده شده است. ارزش غذایی یا تغذیهای زنجبیل تازه زنجبیل را هم میتوانید به صورت تازه مصرف کنید تا فوایدش را به بدنتان برسانید، هم به صورت پودر شده که معمولا به عنوان ادویه استفاده میشود. اما در کل در این صورت ارزش غذایی هر یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه شامل موارد زیر است: کالری۵سدیم۰/۳ میلی گرمکربوهیدرات۱ گرمکلسیم۰/۳۲ میلی گرمآهن۰/۰۱ میلی گرمپتاسیم۸/۳ میلی گرمپروتئین۰/۱ گرم فیبر۰/۱ گرم تا وقتی زنجبیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود، عموما بیخطر است اما مکملهای زنجبیل که این روزها خیلی باب شدهاند شامل ترکیبات, ...ادامه مطلب
قلب خود را قویتر کنید، انرژی خود را افزایش دهید و پوست و موهای خود را زیبا نگه دارید. شاید جمله قلب را جدی نگرفته باشید اما واقعیت این است که بادام زمینی یکی از حبوبات خوشمزه و البته سرشار از خاصیت است که اگر به دنبال زندگی سالم هستید، بهتر است آن را در برنامه غذاییتان چه به صورت خام چه ترکیب شده با مواد دیگر بگنجانید. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا خواص بادام زمینی و فواید و ارزش غذایی آن را بررسی کنیم. بادام زمینی چیست؟ بادام زمینی علیرغم نامش هیچ ارتباطی با آجیل درختی ندارد بلکه به عنوان یک حبوبات با لوبیا، عدس و سویا هم خانواده است. طوری که در آمریکا، بادام زمینی به ندرت به صورت خام مصرف میشود. در عوض، آنها اغلب به صورت بو داده یا به عنوان کره بادام زمینی مصرف میشوند. سایر محصولات بادام زمینی شامل روغن بادام زمینی و آرد است که در تهیه انواع غذاها مانند دسر، کیک، شیرینی، تنقلات و سس استفاده میشود. بادام زمینی سرشار از پروتئین، چربی و مواد مغذی مختلف سالم است. مطالعات حتی نشان داده که بادام زمینی ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد و با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. ارزش غذایی بادام زمینی در حقایق تغذیهای برای هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی خام ارزش غذایی زیر آمده است: ارزش غذایی در هر ۲۸ گرمچربی کل۱۴ گرمچربی اشباع۱/۸ گرمسدیم ۵/۱ میلیگرمکربوهیدرات۴/۶ گرمفیبر رژیمی۲/۴ گرمشکر ۱/۳ گرمپروتئین ۷/۳ گرمویتامین D0mcgکلسیم۲۶ میلیگرمآهن۱٫۳۱/۳ میلیگرمپتاسیم۲۰۰ میلیگرم که به طور کلی بادام زمینی سرشار از چربیهای سالم و پروتئین باکیفیت بالا است و نسبتا کالری بالایی دارد بنابراین خوب است با خواص بادام زمینی بیشتر آشنا شوید. خواص بادام زمینی , ...ادامه مطلب
اگر در میراث غنی آشپزی ایرانی غرق شوید قطعا یکی از جذابترینها کیک یزدی است. این شیرینی لذیذ با طعمها و بافتهای بینظیر خود، تقریبا باب طبع همه ما ایرانیهاست. آنقدر که قبلا در کتاب کاله طرز تهیه کیک یزدی را به روشهای مختلف آورده بودیم تا هر زمان دلتان خواست آن را در منزل تهیه کنید. اما حالا که این شیرینی اینقدر جذاب است و حتی آنقدر در زندگی ما ایرانیها جا باز کرده که همه ما دوستش داریم، در ادامه این مقاله به بررسی ارزش غذایی کیک یزدی میپردازیم، کالری کیکی یزدی را بررسی میکنیم و راهکارهایی را برای مدیریت و کاهش تاثیر کالری آن بدون از دست دادن طعم و مزهاش ارائه میدهیم. مواد مغذی و جدول ارزش غذایی کیک یزدی کیک یزدی ترکیبی از مواد ضروری است که هر کدام از آنها به طعم متمایز آن کمک میکنند. ترکیبات اولیه کیک یزدی شامل آرد، شکر، تخممرغ، روغن و اسانس وانیل است. با این وجود ترکیب این مواد با هم که در نهایت یک کیک یزدی خوشمزه را به شما میدهد که در مجموع بخشی از کالری، پروتئین، چربی و کربوهیدرات بدن شما را تامین میکنند. کیک یزدی یا با ماست یا با شیر یا آب تهیه میشود که طرز تهیه کیک یزدی با آب و طرز تهیه کیک یزدی با شیر را میتوانید در کتاب کاله بخوانید. جدول ارزش غذایی کیک یزدی چربی کل۲۷.۳۷ گرمکلسترول۱۱۱.۸۵ میلیگرمسدیم۳۴.۳۲ میلیگرمپتاسیم۱۶۶.۳۲ میلیگرمکربوهیدرات کل۲۹.۶ گرمشکر۱۲.۹۱ گرمفیبر رژیمی۱.۳۳ گرمپروتئین۶.۰۳ گرمویتامین C ۰.۳ میلیگرمویتامین A ۰.۳ میلیگرمآهن۰.۷ میلیگرمکلسیم۷۳.۱ میلیگرمجدول ارزش غذایی کیک یزدی برای هر ۱۰۰ گرم میزان کالری کیک یزدی هر کیک یزدی، بسته به اندازه و ترکیب مواد استفاده شده در آن، مقداری متفاوت از کال, ...ادامه مطلب
بین ماری یک روش پختوپز است که برای گرم کردن یا پختن مواد غذایی به صورت آرام و یکنواخت استفاده میشود. گاهی اوقات از آن به عنوان حمام آب هم یاد میشود. در این روش در یک ظرف آب ریخته و گرم میشود. ظرف کوچکتر دیگری داخل ظرف اول قرار میگیرد تا توسط آب گرم شود. در اصل روش بن ماری یک حمام آب گرم است که هم برای پختن غذا و هم برای گرم نگه داشتن غذا در طول زمان قابل استفاده است.اما روش بن ماری برای چه مواردی ضروری است و چه کمکی به آشپزی و پختوپز میکند؟ تاریخچه روش بن ماری بن ماری (Bain-Marie) به نام مخترعش، ماریا پیامبریسا، که یک کیمیاگر باستانی بود، نامگذاری شده است. او این تکنیک را در قرن دوم پس از میلاد کشف کرد و از آن برای گرم کردن ترکیبات کیمیاگری خود استفاده کرد. این تکنیک بعدها توسط سرآشپزها در قرن ۱۸ مورد استفاده قرار گرفت و از آن زمان به یک روش پخت و پز محبوب تبدیل شده است. انواع روش بن ماری دو نوع بن ماری وجود دارد: بن ماری سنتی و بن ماری میز بخار. روش بن ماری سنتی بن ماری سنتی که به دیگ دوتایی هم معروف است، ظرفی دو قسمتی است که از یک دیگ بیرونی و یک دیگ داخلی تشکیل شده است. ظرف بیرونی تا حدی با آب پر شده و ظرف داخلی داخل آن قرار میگیرد. در این روش ماده غذایی را در ظرف داخلی قرار میدهند و آب را روی اجاق گاز یا صفحه داغ گرم میکنند. حرارت از آب به قابلمه داخلی منتقل میشود و ماده غذایی به آرامی پخته میشود. روش بن ماری میز بخار روش بن ماری میز بخار یک روش بن ماری تجاری است که در رستورانها و خدمات پذیرایی مورد استفاده قرار میگیرد. در این روش از یک ظرف بزرگ که با آب پر شده و با استفاده از یک عنصر الکتریکی گرم میشود، استفاده میشود. , ...ادامه مطلب
انجماد مواد غذایی با پلاستیک یک روش متداول و مؤثر در حفظ تازگی و کیفیت مواد غذایی است. این فرآیند، با کاهش دما به حداقلی که باعث توقف فعالیت میکروبها و انزیمها میشود و اجازه میدهد تا مواد غذایی برای مدت طولانیتری نگهداری شوند. پلاستیک به عنوان یک وسیله نگهدارنده مناسب برای محصولات منجمد عمل میکند و مزایای قابل توجهی در این فرآیند دارد. اما همچنین، استفاده از پلاستیک در انجماد مواد غذایی نیز با برخی معایب همراه است. این معایب میتواند تأثیرات منفی بر روی محیط زیست و سلامت انسان داشته باشد. بنابراین، در این مقاله از وبسایت فروشگاه اینترنتی فرزان به بررسی مزایا و معایب استفاده از پلاستیک در انجماد مواد غذایی خواهیم پرداخت. اهمیت انجماد مواد غذایی برخی از اهمیتهای انجماد مواد غذایی عبارتاند از: حفظ تازگی و کیفیت: انجماد مواد غذایی باعث حفظ تازگی و کیفیت آنها میشود. با کاهش دما، فرآیندهای زیستی در مواد غذایی کندتر میشود و رشد میکروارگانیسمها و تخریب آنها کاهش مییابد. افزایش مدت نگهداری: انجماد مواد غذایی باعث افزایش مدت نگهداری آنها میشود. با حفظ درجه حرارت مناسب، میتوان مواد غذایی را به مدت طولانیتری نگهداری کرد و از هدر رفت آنها جلوگیری کرد. حفظ ارزش غذایی: انجماد مواد غذایی باعث حفظ ارزش غذایی آنها میشود. درجه حرارت پایین باعث کاهش فعالیت آنزیمها و اکسیداسیون مواد مغذی میشود که به نتیجه حفظ ارزش غذایی کمک میکند. راحتی و سهولت: انجماد مواد غذایی به شما امکانی میدهد تا مواد غذایی را به صورت پیشفرض آماده کنید و در دسترس داشته باشید. در واقع در هر زمانی که نیاز دارید، غذاهای آماده را بدون نیاز به طبخ مجدد مصرف کنید. انجماد مواد غذایی با پلاست, ...ادامه مطلب
پارمزان که به نامهای «پارمسان» و «پارمژیانو رژیانو» هم شناخته میشود، نوعی پنیر سخت ایتالیایی است که ارزشهای غذایی بسیار منحصر به فردی دارد. برخی حتی پارمزان را غذایی سالم به حساب آورده و باور دارند که مواد موجود در آن به بهبود سلامت کمک میکند و خطر ابتلا به بیماریهای گوناگون را کاهش میدهد. در این مقاله قصد داریم از این بگوییم که کالری پنیر پارمزان چقدر است، چه خواص غذایی برجستهای دارد و چه مزایا و معایبی برای سلامتی به همراه میآورد. پنیر پارمزان چیست و چطور تهیه میشود؟ پارمزان پنیری ایتالیایی است که عطر و طعمی قوی داشته و میتواند طعمهای مختلف مانند شیرینی، شوری و تلخی را به صورت همزمان زیر زبان بیاورد. این پنیر بافتی شکننده و ماسهای دارد و میتواند در رنگهای مختلفی که از سفید روشن تا زرد تیره را در بر میگیرند، به دست شما برسد. برخلاف انواع پنیرهای امروزی، پنیر پارمزان را باید تنها با شیر گاو تهیه کرد. خود ایتالیاییها هم تنها پارمژیانو رژیانویی را قبول دارند که از شیر گاوهای پرورشیافته در مناطق بهخصوصی از ایتالیا تهیه شود. تولید این پنیر از قرون وسطی آغاز شد، زمانی که راهبان خمیر مایه پنیر را درون قالبهای گرد بزرگی میریختند که هرکدام ۱۸ کیلوگرم وزن داشتند. این قالبها به صورت خاص برای نگهداری طولانیمدت پنیر طراحی شده بودند. پارمزان از طریق فرایندی به نام «انعقاد مایه پنیر» به دست میآید. مایه پنیر در واقع مجموعهای از آنزیمهای حیوانی است که از آنها در فرایند انعقاد یا جامدسازی استفاده میشود. رایجترین منبع مایه پنیر هم شکمبه گوساله است. پنیرهایی که با انعقاد مایه پنیر به دست میآیند معمولا هفت مرحله را پشت سر میگذارند: نهش: , ...ادامه مطلب
آیا غذایی را میشناسید که به اندازه تخم مرغ فواید تغذیهای متنوع داشته باشد؟ تخم مرغ یک سوپر غذای اصلی در طبیعت است چون هر تخم مرغ شامل حدود ۱۳ ویتامین و مواد مغذی مختلف است و با داشتن ۷۴ کالری، در هر تخم مرغ، یکی از سالمترین غذاهایی به شمار میرود که میتوانید بخورید. اما ارزش غذایی تخم مرغ چقدر است؟ ارزش سفیده و زرده تخم مرغ چقدر است؟ در ادامه این مطلب از کتاب کاله در تکمیل مقالات قبلی از جمله طبع تخم مرغ، اینبار ارزش غذایی تخم مرغ را بررسی میکنیم. اطلاعات تغذیه تخم مرغ تخم مرغ حاوی مواد مغذی ضروری برای رشد و نمو سالم کودکان هم است و یکی از مغذیترین غذاهایی است که یک زن میتواند در دوران بارداری مصرف کند. آنها منبع کامل پروتئین هستند چون حاوی تمام ۹ اسید آمینه ضروری هستند که برای رفع نیازهای بدن شما لازم است. به علاوه آنها منبع طبیعی مواد مغذی کلیدی از جمله اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامینهای A، D، E و B12، آنتی اکسیدانها و کولین هستند. اگرچه سابقه و تاریخچه تخم مرغ خوردن ما انسانها به قبل از تاریخ ثبت شده وجود تخممرغ برمیگردد، اما دانشمندان تازه متوجه شدهاند که تخممرغ چقدر برای سلامتی ما ضروری است و علم اخیرا شروع به کشف حقیقت پشت باورهای قدیمی و باورهای غلط در مورد تخممرغ کرده است. چند پیشنهاد جذاب سرآشپز برای سرو تخم مرغ آبپزرژیم تخم مرغ چیست و آیا برای لاغری موثر است؟ ارزش غذایی تخم مرغ تخم مرغ منبع طبیعی بسیاری از مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، ویتامینها و مواد معدنی است. تخم مرغ به طور طبیعی سرشار از ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B12، ویتامین D، سلنیوم و ید است. آنها همچنین حاوی ویتامین A و تعدادی دیگر از ویتامینهای B از , ...ادامه مطلب
«جو دوسر» (Oat) به عنوان یکی از سالمترین غلات شناخته میشود. جو دوسر بدون گلوتن شامل ویتامینهای ضروری، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانهای موردنیاز بدن است. دانههای جو دوسر خیلی سفت هستند و پختن آنها دشوار است. به همین دلیل معمولا آنها را به صورت پَرَک شده پیدا میکنید و با این کار، پخت آنها سریعتر و راحتتر خواهد بود. با این جو معمولا میانوعده یا صبحانهای مقوی به نام اوتمیل تهیه میکنند. البته برای صبحانه متنوع هم میتوانید از وافل استفاده کنید و طرز تهیه وافل را یاد بگیرید. در مطالب پیشین «کتاب کاله»، طرز تهیه اوتمیل سیب و عسل را آموزش دادیم و در این مطلب خواهیم گفت که اوتمیل چیست و طرز تهیه چند مدل اوتمیل را هم بیان میکنیم. اوتمیل چیست ؟ جو دوسر را که به طور معمول به عنوان صبحانه مصرف میکنند، معمولا بههمراه شیر یا آب مخلوط کرده و غذایی مانند فرنی و حریره تهیه میشود که در فرهنگ انگلیسیزبان به آن «اوتمیل» (Oatmeal) میگویند. طرز تهیه اوتمیل حالا که یاد گرفتیم اوتمیل چیست و چه فوایدی دارد، در ادامه میخواهیم طرز تهیه اوتمیل را بیان کنیم. اگر به گیاهخواری علاقه دارید، میتوانید طرز تهیه اوتمیل وگان را هم در نظر داشته باشید. برای تهیه اوتمیل، به مواد بسیار کمی نیاز دارید که در فهرست زیر آورده شده است. جو پوست کنده شیر آب نمک ممکن است در بازار، انواع مختلف جو مانند جو پوست کنده، پرک و جو نیمدانه پیدا کنید. معمولا بهتر است برای تهیه اوتمیل از جو پرک و نیمدانه استفاده کنید. طرز تهیه اوتمیل با مایکروویو حالا که فهمیدیم اوتمیل چیست و چه موادی برای تهیه آن نیاز داریم باید آب و جو را با نسبت دو به یک تهیه کنیم. معمولا نصف پی, ...ادامه مطلب
ماکارونی را میتوانید با مواد مختلف ترکیب کنید و با آن برحسب استفاده از انواع ماکارونی شکلی یا ساده، غذاهای مختلف بپزید و لذت ببرید. در ادامه این مطلب از کتاب کاله و در ادامه مطلب خواص ماکارونی میخواهیم کالری ماکارونی را در حالتهای مختلف بررسی کنیم. همراه ما باشید. در یک نگاه کلی میتوانیم بگوییم یک فنجان ماکارونی حدود ۲۰۰ کالری دارد، البته این کالری ماکارونی خام و قبل از پخته شدن است، بنابراین تعداد کالری واقعی بسته به نحوه تهیه و پخت متفاوت است، چون اکثر مردم به ماکارونی خود انواع سس و پنیر اضافه میکنند و همین باعث میشود کالری بیشتری داشته باشد. یک فنجان اسپاگتی پخته که حاوی حدود ۱۵ گرم چربی باشد، بسته به مرحله پختوپز چیزی حدود ۱۵۵ تا ۱۹۰ کالری و کمی بیشتر از ۴۰ گرم کربوهیدرات دارد. بنابراین در کل میتوان گفت دو فنجان ماکارونی پخته ۴۴۰ و یکدوم فنجان ماکارونی پخته حدود ۱۱۰ کالری دارد. یکی از موادی که معمولا به ماکارونی اضافه میشود انواع پنیر است که در کنار چیپس جزو مواد با کالری و سدیم بالا قرار دارند، بنابراین اگر میخواهید کالری کمتری داشته باشد، بهتر است حواستان باشد و فقط در حد اعتدال یا به عنوان یک غذای جانبی، هر از گاهی این دو ماده غذایی را همراه ماکارونی مصرف کنید. در غیر اینصورت خوب است بدانید و آگاه باشید که مثلا ترکیب ماکارونی و پنیر، یک وعده حاوی ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری برایتان به ارمغان خواهد آورد. مواد مغذی موجود در ماکارونی ماکارونی که از غلات کامل تهیه شده باشد معمولا دارای فیبر، منگنز، سلنیوم، مس و فسفر بیشتری نسبت به ماکارونی تصفیه یا غنی شده است. اما چیزی که ماکارونی غنیشده را جذاب میکند وجود مقادیر خوبی از آهن و ویتامینهای گرو, ...ادامه مطلب
بسته ویدیویی «تابناک» بسته ویدیویی «تابناک» مجموعهای از ویدیوها پیرامون رویدادهای سیاسی عمدتاً متکی بر گزارشها و تحلیلها و ویدیوییهایی درباره دیگر موضوعات فرهنگی، اقتصادی و... است که تماشایش را از دست دادهاید؛ نگاهی دوباره و متفاوت به آنچه در این بستر میتوان فرا گرفت. بسته ویدیویی «تابناک» مجموعهای از ویدیوها پیرامون رویدادهای سیاسی عمدتاً متکی بر گزارشها و تحلیلها و ویدیوییهایی درباره دیگر موضوعات فرهنگی، اقتصادی و... است که تماشایش را از دست دادهاید؛ نگاهی دوباره و متفاوت به آنچه در این بستر میتوان فرا گرفت. بحران موشکی کوبا پس از تلاش ناموفق آمریکا برای براندازی حکومت کمونیستی کاسترو در جریان عملیات خلیج خوکها، کوبا به این فکر افتاد که از شوروی برای حفاظت از خود کمک بخواهد. شوروی که از قبل به خاطر پایگاههای موشکی آمریکا در ایتالیا و ترکیه نگران بود با اشتیاق موشکهای هستهای به کوبا منتقل کرد. سرویسهای اطلاعاتی آمریکا زمانی متوجه این اقدام شدند که دیگر دیر و مواد لازم برای ساخت موشکها به کوبا منتقل شده بود. هرچند پیشنهاد شد، با حملات هوایی به پایگاههای موشکی به این مساله واکنش نشان داده شود، کندی تصمیم گرفت با دیپلماسی این بحران را حل کند. در این ویدیو شرح شش روز پر تنش از خطرناکترین دوران تاریخ بشر که در آن زمین در شرف نابودی قرار داشت را ببینید. چهارده هفته پس از تصرف سفارت آمریکا در تهران سفارت آمریکا در تهران در سیزدهم آبان ۱۳۵۸ توسط گروهی از دانشجویان نزدیک به جریانهایی که اکنون عمدتاً به عنوان اصلاح طلب شناخته میشوند، , ...ادامه مطلب
خرید غذای بچه گربه همواره یکی از دغدغه سرپرستان این حیوانات خانگی در هنگام مراجعه به پت شاپ است. چرا که شما باید غذایی را خریداری کنید که مخصوص او تهیه شده باشد و به حفظ سلامتی و رشد کیفی و مناسب بچه گربه شما کمک بیشتری کند. بنابراین برای تهیه این مواد غذایی باید به مراکز مختلف فروش غذای بچه گربه مراجعه کنید تا محصولاتی را متناسب با سن و نژاد بچه گربه خود تهیه کنید. البته لازم است هنگام خرید محصول مورد نظر خود به اطلاعات درج شده روی بستهبندی و ویژگیهای آن توجه داشته باشید. از این رو ما در این مقاله قصد داریم نکات مهمی درباره خرید انواع غذای بچه گربه و نحوه استفاده از محصولات موجود در بازار اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم. پس اگر بچه گربه تازه متولد شده دارید حتما این مطلب را تا انتها بخوانید. بهترین غذا برای بچه گربه تازه متولد شده نوزاد حیوانات به ویژه بچه گربهها یکی از بامزهترین و دوست داشتنیترین موجوداتی هستند که وقت گذراندن با آنها بسیار لذت بخش است. البته باید توجه داشته باشید که این حیوانات کوچک از ابتدای تولد نمیتوانند از خود مراقبت کنند و نیاز به مراقبت بیشتری دارند، پس اگر سرپرستی آنها را قبول کردهاید باید بدانید که کار آسانی نیست چراکه توجه و زمان زیادی را از شما میگیرند. مناسبترین غذا برای بچه گربههای تازه متولد شده، شیر مادر است. معده این حیوانات توانایی هضم غذا را ندارد و به همین دلیل نمیتوان آنها را با غذاهای معمولی و مخصوص گربهها سیر کرد. از آنجایی که شیر مادر حاوی آنتی بادی است به خوبی میتواند از بچه گربه شما در برابر انواع بیماریها محافظت کند. از این رو تغذیه با شیر مادر از اهمیت زیادی برخوردار است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین, ...ادامه مطلب