به هفته 36 بارداری، هیجان انگیز ترین هفته حاملگی، خوش آمدید!

هفته'>هفته سی و ششم بارداری تقریبا آخر راه است، در این هفته‌ها جنین به تکامل کامل رسیده و برای تولد آماده می‌شود، ضمن این که مادر همچنان با برخی از عوارض و علائم دوران بارداری دست به گریبان است، قصد داریم به بررسی بیشتر شرایط مادر و جنین در هفته 36 بارداری بپردازیم، با ما همراه باشید.

دانلود اپلیکیشن

پیشنهاد مینت به شما این است که برای هفته سی و ششم حاملگی تان برنامه منسجمی بچینید. با دانلود رایگان اپلیکیشن مینت شروع کنید.  در چرخه بارداری این برنامه میتوانید اطلاعات بیشتری از علائم و وضعیت مادر و جنین داشته باشید.

چرخه بارداری اپلیکیشن مینت و هفته 36 بارداری شما!

شرایط جنین در هفته 36 بارداری چگونه است؟

وزن جنین در هفته سی و ششم بارداری روزانه حدود 30 گرم افزایش پیدا می‌کند، اکنون او در حدود 2600 گرم وزن و 47 سانتی متر قد دارد. ناخن های او کاملا بلند شده‌اند،  ارگان‌های بدنی او فعالیت منظمی دارند و به رشد کامل رسیده‌اند، ریه‌ها هنوز به شکل کامل تکامل نیافته‌اند اما در صورت تولد کودک بدون نیاز به حضور در دستگاه زنده می‌ماند. در این هفته کودک مایع آمنیوتیک موجود در رحم را می‌بلعد و این ترشحات اولین مدفوع او به نام مکونیوم که سیاه رنگ بوده و در زمان تولد دفع می‌شود تشکیل می‌دهند. به دلیل رشد جای جنین در رحم بسیار تنگ است و حرکات او بیشتر به شکل فشار و ضربه به دیواره رحم احساس می‌شود. در هرصورت همچنان باید حرکات او را چک کنید. به احتمال بسیار زیاد جنین در این هفته‌ها تغییر موقعیت داده و در حالت سفالیک قرار می‌گیرد تا برای زایمان طبیعی آماده شود.

وضعیت جنین در هفته سی و ششم بارداری

وضعیت مادر در هفته 36 بارداری

اکنون شما حدود 11 تا 14 کیلوگرم وزن اضافه کرده‌اید، معمولا در هفته‌های آینده وزن شما تغییر نخواهد کرد، هرچه جنین بیشتر به سمت پایین حرکت کند وضعیت گوارشی و تنفسی مادر بهتر می‌شود و فشار روی معده و ریه ها برداشته خواهد شد، در عوض احساس فشار بسیار زیاد روی لگن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، به همین دلیل انجام حرکاتی مثل نشستن یا راه رفتن برای شما مشکل خواهد شد.

انقباضات رحمی در این هفته ها افزایش می‌یابند، در هر صورت بدن شما برای زایمان آماده می‌شود، بهتر است به علائم زایمان زودرس توجه داشته باشید، علائمی مثل ترشحات رقیق، دردهای مزمن در ناحیه کمر یا زیر شکم و خونریزی و لکه بینی واژینال را مرتب چک کنید.

در این هفته‌ها باید بیش از هر زمان دیگر مراقب خود بوده و علائمی که در بدن شما ایجاد می‌شود را رصد کنید، به ویژه علائمی که به پرفشاری خون، مسمومیت بارداری و زایمان زودرس مربوط می شوند را بدانید و آنها را چک کنید.

علائم بارداری در هفته 36 ام

یک سری علائم هست که ممکن است در این هفته تجربه کنید:

تکرر ادرار– هرچه نوزاد شما به سمت لگن متمایل می شود احتمالا سفر شما هم به دستشویی بیشتر خواهد شد. ممکن است حتی برای تخلیه از خواب بیدار شوید و خواب شبانه تان به هم بریزد. فراموش نکنید که برای کاهش این نشانه کار زیادی از شما برنمی آید مگر اینکه تا زمان زایمان صبر کنید. تاآن زمان حتما از هر فرصتی برای تخلیه استفاده و حتما مثانه تان را به طور کامل تخلیه کنید.

از آبرسانی به بدنتان غافل نمانید، آبرسانی به بدن در چنین شرایطی مهم است حتی اگر مجبور باشید چندین مرتبه مثانه تان را تخلیه کنید. اگر حس میکنید چند قطره از ادرار شما با عطسه، سرفه، خنده بیرون میریزد به سراغ پد روزانه بروید که به کنترل شرایط کمک میکند. البته از انجام ورزش فوق العاده کگل هم غافل نمانید که به کنترل مثانه تان کمک میکند.

انقباضات برکستن هیکس– هرچه به روز تولد نوزاد نزدیک تر می شوید، انقباضات تمرینی که شبیه سازی انقباضات زمان زایمان هستند هم قوی تر می شوند. طوری که فکر میکنید یکی از نشانه های زایمان در هفته سی و ششم را تجربه میکنید.

یکی از تفاوت های مهم بین انقباضات برکستن هیکس و انقباضات واقعی در زمان بندی است. اگر واقعا در حال زایمان باشید، انقباضات با رفت و برگشت منظم اتفاق می افتند و مرتب هم به هم نزدیک تر می شوند.

اما انقباضات برکستن هیکس رفت و برگشت منظمی ندارد و با کمی جابه جا شدن و تغییر وضعیت بدن کم می شود. درهرصورت اگر درمورد این انقباضات و چیزی که تجربه میکنید تردید دارید، حتما با ماما صحبت کنید.

مشکلات خواب– باوجود توصیه های زیادی که برای استراحت کافی از اطرافیان و ماما دریافت میکنید، ولی واقعا خوابیدن در این هفته سخت است و خواب شبانه خوشایندی نخواهید داشت.

بزرگی شکم به اندازه کافی شما را برای پیدا کردن یک وضعیت مناسب برای خوابیدن دچار مشکل میکند. بنابراین بهتر است به سراغ بالش های حمایتی بیشتر بروید که زیر شکم و بین پاهایتان قرار بدهید.

اگر این بیخوابی باعث آزار شما باشد، بهتر است فکری برای محل خوابتان بکنید و مثلا تا میتوانید محل خوابتان را تاریک و ساکت کنید. توصیه میکنیم قبل از خواب با هرنوع وسیله صوتی و تصویری مخصوصا گوشی همراه خداحافظی کنید و همه را بیرون اتاق خواب جابگذارید.

اگر خواب شبانه برای شما به رؤیایی تبدیل شده است از فرصت های چرت زدن در طول روز غافل نمانید و یکی دو چرت روزانه را حتما برای روز خود درنظر بگیرید. با این کار میتوانید انرژی از دست رفته ناشی از بی خوابی شبانه تان را جبران کنید.

بی حسی دست و پا– بدنی که مرتب وزن اضافه میکند باعث فشار بیشتر به اعصاب پاها می شود یا حتی دستهایتان. بنابراین باید منتظر بی حس یا سوزن سوزن شدن گاه به گاه دست و پاهایتان باشید. این علائم با زایمان از بین می روند ولی اگر حتی پس از زایمان هم آنها را داشته باشید بهتر است با ماما صحبت کنید. او احتمالا مچ یا پابندهای کشی طبی را تجویز میکند تا هرچه بیشتر و بهتر به دست و پایتان استراحت بدهید.

بایدها و نبایدها در هفته سی و ششم بارداری

با نزدیک شدن به مرحله آخر از بارداری ممکن است احساس خستگی بیشتری داشته باشید، بهتر است روزانه 8 لیوان آب بنوشید. تکرر ادرار در این هفته نباید مانع از نوشیدن آب شود، وعده‌های غذایی خود را به دفعات بیشتر و حجم کمتر تقسیم کنید، سعی کنید مصرف مواد غذایی شیرین و قندی را محدود کنید. می‌توانید به پیاده‌روی در این هفته نیز ادامه دهید، انجام حرکت‌های یوگای بارداری شما را برای داشتن یک زایمان طبیعی آرام کمک می‌کند.

بهتر است مواد مغذی و پروتئینی که در وزن دهی به جنین تاثیرگذار هستند مصرف کنید، سعی کنید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید، سعی کنید به صورت کاملا صاف نشسته و غذا بخورید و تا دو ساعت بعد از صرف غذا دراز نکشید.

از خوردن غذاهای حساسیت‌زا، چرب، شور، سرخ کردنی و فست فود خودداری کنید. خوردن مرکبات و قهوه نیز عوارضی مثل ترش کردن معده و یا نفخ را افزایش می دهند، پس بهتر است که در مصرف آنها نیز احتیاط کنید.

برای پیاده روی کفش‌های سبک و نرم انتخاب کنید که فشار کمتری به لگن و کمر شما وارد می‌کنند، سعی کنید به آرامی قدم بردارید به ویژه در زمان استحمام این نکته را به خوبی رعایت کنید.

عوارضی همچون انقباضات رحمی، گرفتگی عضلات پا، تکرر ادرار و تورم در ناحیه پاها در این هفته بسیار شایع است پس نگران آنها نباشید، سعی کنید آرامش خود را حفظ کرده و وقت بیشتری را به استراحت اختصاص دهید.

مراقبت های پزشکی

معمولا طی هفته 36 تا 38 بارداری پزشک درخواست یک سونوگرافی برای بررسی آخرین وضعیت جنین خواهد داشت، انجام این سونوگرافی نشان می‌دهد که جنین در چه وضعیتی در رحم قرار گرفته است، در هفته‌های پیش رو جنین تقریبا هفته ای 250 گرم وزن می‌گیرد و در هفته 36 نیز جنین به نوزادی که قرار است در هفته‌های آتی متولد شود شباهت بسیاری خواهد داشت.

سخن مینت با شما

در این هفته باید مقدمات زایمان خود را فراهم کنید، احتمالا تا کنون بیمارستان و پزشک خود را انتخاب کرده اید، بهتر است اتاق نوزاد و وسایل او آماده باشد، سعی کنید برای رسیدن به آرامش هرکاری که برای شما خوشایند است را انجام دهید، از استرس و اضطراب بی دلیل دوری کنید، برای این کار می‌توانید کتاب بخوانید، پیاده روی کنید و یا موسیقی گوش دهید. در هر صورت سعی کنید از آخرین فرصت‌های موجود برای استراحت و تفریح استفاده کنید چرا که با تولد نوزاد مطمئنا دیگر وقت چندانی برای این کارها نخواهید یافت.

منبع: pampers