روش درست اقدام به بارداری که نادیده گرفته اید!

به نظر شما چرا بعد از شش ماه تلاش برای باردار شدن موفقیتی حاصل نشد و تست بارداری خانگی اسباب ناامیدی شما را فراهم کرد؟ شاید بهتر باشد برای خواندن این مقاله هردو نفر شما وقت داشته باشید. چون قرار است حقایقی جالب اما بسیار ساده را با هم مرور کنیم که احتمالا به عنوان روش درست اقدام به بارداری هنوز آنها را رعایت نمی کنید.

این نوشته مخصوص زوجینی است که بعد از یک سال تلاش باردار نشده اند

شما و شریک زندگی تان به یک برنامه ریزی هدفمند متناسب با شرایطی که دارید، نیاز پیدا کرده اید. هیچ نگران نباشید. چون با کلیک روی دکمه زیر به تیم مشاوران مینت کمک میکنید با کمک سیستم هوشمند ارزیابی شرایط، بهترین زمان بارداری را برای شما تعیین کنند. کافی است به سؤالات طراحی شده با دقت و صادقانه پاسخ بدهید. به همین سادگی!

تحلیل شرایط

دوره اقدام به بارداری اپلیکیشن مینت به شما اطلاعات دقیقی از زمان بارداری خواهد داد.

روش درست اقدام به بارداری چگونه است؟

با رعایت نکات ساده زیر که احتمالا برای اقدام به بارداری از قلم انداخته اید میتوانید شانس بارداری به مراتب بیشتری داشته باشید:

رابطه جنسی منظم

فراموش نکنید  که رابطه جنسی منظم بهترین راه برای افزایش شانس بارداری است. یعنی لازم است هر 2-3 روز در هفته رابطه داشته باشید.

شناسایی بهترین زمان رابطه

اگر زمان تخمک گذاری را بدانید میتوانید برای رابطه جنسی هدفمند برنامه ریزی کنید. با درنظر گرفتن چرخه 28 روز، تخمک گذاری معمولا حدود روزهای چهاردهم و پیش از خونریزی پریود بعدی شما اتفاق می افتد. البته دانستن زمان دقیق تخمک گذاری ساده نیست پس به همین دلیل رابطه جنسی مداوم را تو.صیه میکنیم.

سلامت عمومی زوجین

شانس بارداری شما زمانی چندبرابر می شود که هردو سالم باشید. پس روش درست اقدام به بارداری انجام چک آپ ها پیش از اقدام است. دراینصورت هرگونه مشکلی که یکی از شما داشته باشید به راحتی شناسایی و قابل درمان خواهد بود.

از نقش اسید فولیک غافل نمانید!

توصیه میکنیم این مکمل یا به عبارتی مهم ترین ویتامین مورد نیاز مادر آینده را سه ماه پیش از رابطه جنسی برای باردار شدن و همچنین در سه ماه اول بارداری مصرف کنید. دز معمول در زمان اقدام 400 میکروگرم است که روزی یک بار باید مصرف کنید.

خوب است بدانید که اسید فولیک جلوی ناهنجاری های مادرزادی مثل نقص لوله عصبی را میگیرد.

وزن سالم برای باردار شدن

اینکه اضافه وزن داشته باشید یا کمبود وزن به معنی کاهش قدرت باروری است. همچنین لازم است مرد هم وزن مناسبی داشته باشد تا بدین صورت کیفیت اسپرم بهتری برای بارورکردن تخمک داشته باشد.

بهتر است شاخص توده بدنی خود را بدانید. اگر شاخص بین 20-25 باشد وزن سالمی دارید. اگر بالای 30 باشد قدرت باروری شما را تحت تأثیر قرار می دهد. اضافه وزن به شما می گوید که لازم است 5% وزن خود را برای بهبود باروری کم کنید.

روش درست اقدام به بارداری: حذف سیگار

فراموش نکنید که سیگار کشیدن شانس باردار شدن را چندبرابر کم میکند. آن دسته از زنانی که سیگار میکشند بیش از زنان غیرسیگاری در معرض ناباروری قرار دارند و لقاح آنها مدت طولانی تری طول میکشد. از طرفی سیگار برای مردان باعث آسیب رسیدن به اسپرم می شود.

رژیم باروری سالم

به سراغ غذاهای سالم و مقوی بروید. این کار کمک میکند تا بتوانید وزن خود را کنترل کنید و باروری نتیجه بخش تری داشته باشید. توصیه متخصصین باروری این است که تا میتوانید رژیم دوران اقدام خود را با انواع میوه، سبزی، پروتئین، غلات کامل و چربی های سالم پربار کنید.

ورزش منظم و کافی را همیشه اولیت قرار بدهید

یکی دیگر از چندین روش درست اقدام به بارداری ورزش کردن است. ورزش منظم با شدت ملایم برای بدن و ذهن زنی که میخواهد باردار شود بسیار مناسب است. البته نباید با ورزش های سنگین با شدت زیاد به خودتان سخت بگیرید چون این زیاده روی قدرت باروری تان را کاهش میدهد. مثلا ورزش دوی ماراتن احتمالا باعث توقف پریود می شود.

مدیریت استرس

به خاطر بسپارید که استرس هم روی میل جنسی شما تأثیر منفی میگذارد و هم قدرت باروری تان را کاهش میدهد. همچنین ناگفته نماند که روی تولید اسپرم هم اثرگذار است. پس در زمان اقدام آرامش خود را حفظ کنید و برای کنترل استرس به سراغ مدیتیشن یا یوگا بروید.

بازنگری درمورد مصرف دارو یا هرگونه مواد مخدر

وقتی صحبت از روش درست اقدام به بارداری می شود یعنی حتی داروهایی را که مصرف میکنید باید بازنگری کنید. دوره های دارو درمانی تحت نظر پزشک میتواند قدرت باروری زن را کاهش بدهد.

از طرفی بعضی از داروها خطرناک هستند و نباید در دوران بارداری مصرف کنید. پس پیش از اقدام لازم است حتما با پزشک درمورد داروهای مصرفی تان مشورت کنید. چون ممکن است لازم باشد دز بعضی داروها کم یا بعضی دیگر کاملا قطع شود.

سخن پایانی

برای باردار شدن شما فقط به رعایت یک رژیم غذایی اصولی نباید اکتفا کنید. بلکه چندین فاکتور است که در جاده اقدام به بارداری به کمک شما می آیند و همه آنها به تنهایی روش درست اقدام به بارداری هستند. در کنار رژیم غذایی، ورزش، حذف سیگار و الکل، کاهش استرس و رابطه جنسی منظم و مداوم را همیشه باید رعایت کنید.

منبع: www2.hse