چطور با افسردگی زایمان مواجه شویم؟

افسردگی زایمان مربوط به دورهxadای میxadشود که زنان پروسه تشکیل نطفه، کامل شدن نوزاد، تولد آن و مراقبتxad های بعد از زایمان را تجربه میxad کنند.

پس میxadتوان گفت که این دوره افسردگی فقط به بعد از زایمان مربوط نمیxad شود و زنان در تمام طول 9 ماه ممکن است به این بیماری روحی دچار شوند.

به xadهمینxad دلیل از آن جایی که اکثر زنان در دوران بارداری و پس از آن ممکن است دچار افسردگی شوند، قصد داریم تا در این مقاله به تشریح کامل درمان افسردگی در دوران بارداری و زایمان بپردازیم.

همچنین به این سوال مهم پاسخ دهیم که چگونه میxadتوان از ابتلا به این بیماری روحی جلوگیری کرد؟ و اگر همسر ما دچار چنین افسردگی شود، بهتر است چه رفتاری را در برخورد با او انجام دهیم؟

علت بروز افسردگی زایمان چیست؟

افسردگی بعد از زایمان و دوران بارداری ناشی از تغییرات شیمیایی است که در مغز رخ میxad دهد. این تغییرات موجب ترشح هورمونxad هایی میxad شوند که افسردگی و اضطراب را در پی دارند.

نکته قابل توجه دیگر این است که هر چه فشار زندگی و مشکلات آن بیشتر باشد، میزان این تغییرات شیمیایی در مغز افزایش یافته و شدت افسردگی زن بالاتر میxadرود.

نشانهxad های افسردگی قبل و بعد از زایمان

همانxadطور که پیشxadتر اشاره کردیم افسردگی زایمان مربوط به تمام دوران بارداری میxadشود. به xadهمینxad دلیل این نکته را لحاظ کنید که علائم افسردگی ممکن است در یکی از زمانxad های گفته xadشده رخ دهد.

این نشانهxad ها میxad توانند مربوط به تجربه یک غم عمیق یا اختلال در خواب باشند. همچنین لازم به ذکر است که بداخلاقی و کسالت مداوم نیز جزء علائم افسردگیxad های زایمان بهxad حساب می xadآید.

اما از آن جایی که افسردگی های بعد از زایمان علائم بیشتری دارند، در پاسخ به سوال افسردگی بعد از زایمان چیست میxad توان گفت که این مدل افسردگی فراتر از موارد گفته شده است.

مادر در چنین شرایطی دچار حس بی xadارزشی یا ناکافی بودن میxad کند. همچنین در برخی موارد مشاهده شده که مادر از فرزند خود فاصله میxad گیرد و از شیردادن به او امنتاع می xadکند.

پس باید گفت که اگر در درمان شرایط روحی به مادر کمک نشود و هیچ اقدامی در رابطه با این موضوع صورت نگیرد، متاسفانه ممکن است که خانواده شما درگیر شرایط جبران ناپذیری مثل گریهxad های شبانه مادر، پرخاشگریxad های او و در نهایت افسردگی پدر شود.  

راهxadهای درمان افسردگیxad های دوران زایمان

برای درمان این بیماری راهکارهای زیادی وجود دارد که ما آنها را به 2 دسته دارویی و غیر دارویی تقسیمxad بندی میxad کنیم.

معرفی و بررسی روشxad های غیر دارویی برای درمان افسردگی در دوران زایمان

این روشxad ها شامل مراجعه به روانشناس و روانxad درمانی، رفتن به طبیعت، طب سوزنی و تغییر در سبک زندگی میxad شوند که در ادامه تمام موارد گفته xadشده را برای شما شرح خواهیم داد.

روانxad درمانی چگونه به بهبود افسردگی زایمان کمک میxadکند؟

مراجعه به یک روانشناس و صحبت با او میxad تواند به بهبود شرایط روحی زن کمک کند. زیرا روانxad درمانی و گفتار درمانی باعث میxadشود تا فرد به واسطه صحبت در رابطه با احساساتش تخلیه شود. چراکه تمام این احساسات منفی بوده و شامل شکستxad ها، ناامیدیxad ها و فقدانxad های مادر میxadشود. پس در صورت تخلیه آنها فرد احساس سبکی کرده و میxadتواند قضاوت و دیدگاه مثبت xadتری به زندگی خود داشته باشد.

برای درمان افسردگی به طبیعت بروید.

رفتن به طبیعت یکی از بزرگxadترین روشxad های درمان افسردگی زایمان است. زیرا همانxadطور که اشاره کردیم این بیماری میxadتواند موجب بروز اندوه و اضطراب شود.

بهxad همین xadدلیل ثابت شده زمانیxadکه افراد به طبیعت میxadروند و شگفتی و بزرگی این دنیا را مشاهده میxad کنند، نسبت به کوچکxad بودن و قابل حل بودن مشکلات خود آگاه شده و شرایط روحی آنها بهبود میxad یابد.

طب سوزنی چه تاثیری در درمان افسردگی در دوران زایمان دارد؟

طب سوزنی میxadتواند موجب ترشح یک سری ماده شیمیایی در مغز شود. این ماده اندورفین نام دارد و وجود آن موجب القای یک حس خوب به مغز می xadشود.

همانxadطور که پیشxadتر عنوان کردیم، عامل اصلی ابتلا به افسردگی، یک سری تغییرات شیمیایی در مغز هستند که موجب بروز افکار منفی و اضطراب غیر قابل کنترلی خواهند شد.

تغییر سبک زندگی بهترین راه حل درمان افسردگی xadهای زایمان است.

سبک زندگی شامل تغذیه، ورزش و اوقات فراغت شما میxad شود. بهxad همینxad دلیل این نکته را در نظر بگیرید که برای درمان افسردگیxad های دوران زایمان بهترین کار توجه به فاکتورهای گفتهxad شده است.

یک رژیم غذایی سالم می xadتواند قند خون شما را کنترل کرده و مصرف خوراکیxad هایی مثل ماهی و تخم مرغ باعث میxadشود که مقابله با افسردگی برای شما راحتxad تر شود.

همچنین لازم به ذکر است که ورزش، تاثیر زیادی در روحیه و عزت نفس شما خواهد داشت. پس میxadتوان نتیجه گرفت که تغییر سبک زندگی قادر است علاوهxad بر درمان افسردگی، باعث پیشگیری از ابتلا به آن نیز شود.

با روشxad های دارویی جهت درمان افسردگی دوران زایمان آشنا شوید.

یکی دیگر از روشxadهای مواجهه با افسردگی زایمان مصرف داروهای شیمیایی است. این داروها میxadتوانند به تنظیم شرایط مغز و بهبود عملکرد آن کمک کنند.

به این ترتیب میxadتوان گفت که در صورت مصرف این داروها در طی دوران افسردگی خلق و خوی شما بهتر میxadشود و از غم و افکار منفی در امان خواهید ماند.

اما مسئل هxadای که نباید آن را نادیده گرفت این است که تحت هیچ شرایطی این داروها را بهصورت خودسرانه مصرف نکنید.

عوارض مصرف آنها بدون تجویز پزشک و متخصص میxad تواند شرایط غیر قابل جبرانی را به شما و خانوادهxad تان تحمیل کند.

بهترین رفتار در برخورد با زنان در دوران افسردگی xadهای زایمان چیست؟

پیشxadتر اشاره کردیم که افسردگی و شرایط روحی مادر میxadتواند به مرور زمان روی پدر نیز تاثیرگذار باشد. پس سوال اینجاست که چه رفتاری در برخورد با همسر در این دوره توصیه میxad شود؟

در پاسخ به این سوال باید بگوییم که قبول داریم تحمل شرایط در چنین شرایطی بسیار سخت است. اما توصیه میxad شود که در تغییر سبک زندگی به همسرتان کمک کنید.

همچنین با مراجعه به یک روانشناس این فرصت را برای همسر خود فراهم کنید که در رابطه با استرسxad ها و ناامیدیxad هایی که تجربه میxad کند با یک فرد متخصص صحبت کند.

علاوهxad بر این میxadتوانید در رفتن به طبیعت و گشتوگذار خانوادگی همسر خود را همراهی کرده و علاوهxad بر بهبود شرایط روحی او به افزایش روحیه خود نیز کمک کنید.

افسردگی زایمان تجربه ای است که میxadتواند شامل حال اکثر مادران شود. این تجربه که بین 10 تا 14 روز متغیر است مربوط به دوران بارداری و بعد از زایمان میxad شود.

متاسفانه باید گفت احساساتی که مادر در این دوران تجربه میxad کند بهxad حدی تلخ و ناخوشایند است که موجب بروز رفتارهای پرخاشگرانه، گریهxad های مداوم، بدبینی، اضطراب و ناامیدی می xadشود.

بهxad همینxad دلیل اولین اقدامی که باید در مواجهه با این بیماری انجام داد مراجعه به یک متخصص یا تغییر سبک زندگی است.

زیرا مراجعه به درمانگر، روانشناس یا متخصص باعث میxadشود که از نظر روحی تخلیه شوید و در صورت نیاز به مصرف دارو، تحت درمان مواد شیمیایی مورد نیاز قرار بگیرید.

همچنین لازم به ذکر است که متعادل کردن تغذیه و ورزشxad کردن باعث میxadشود تا روند رشد و افزایش افسردگی در شما کاهش یابد.

پس اگر شما هم جزء مادرانی هستید که در حال گذراندن این دورانید یا قرار است چنین شرایطی را تجربه کنید، پیشنهاد میxad دهیم که برای پیشگیری از افسردگیxad های زایمان به طبیعت رفته و بهxad دنبال یک تغذیه سالم باشید.