چطور روغن مناسب ماساژ را انتخاب کنیم؟ 5 بهترین روغن برای ماساژ -

دنبال کنیدنویسندهخواندن ۱۳ دقیقه·۲ ساعت پیشچطور روغن مناسب ماساژ را انتخاب کنیم؟ 5 بهترین روغن برای ماساژ

همانطور که می دانید استفاده از روغن‌های گیاهی ماساژ و درمان با اهدافی مانند نزول اصطکاک دست با پوست و نرم و مرطوب نگه داشتن سطح پوست بسیار رایج است. وقتی بحث ماساژ روغنی می شود معمولا دو انتخاب پیش رو است.

اول اینکه از روغن‌های پایه حامل مانند روغن آفتابگردان، بادام شیرین یا روغن های مشابه به عنوان متریال مصرفی استفاده کنیم. که البته مصرف این روغن به علت ارزش مقرون به صرفه بسیار مرسوم است. از سوی دیگر می توان از گزینه های حرفه ای تر استفاده نمود. مثلا روغن آرگان یک گزینه حرفه ای و لوکس برای ماساژ گرفتن است.

البته درباره روغن آرگان یک نکته مهم وجود دارد. مطالعات انسانی درباره مصرف موضعی آرگان نشان داده اند که این روغن به حفظ رطوبت پوست و نزول اتلاف آب از سطح پوست کمک می کند.

یک سری نکات تخصصی نیز برای انتخاب بهترین روغن ماساژ وجود دارد که در این مقاله آورده ایم

مثلا درباره ماساژ پوست چرب یک نکته مهم وجود دارد: افرادی که پوست خشک دارند بهتر است با روغن نارگیل بکر ماساژ بگیرند.

البته هیچ مطالعه معتبر بزرگی ثابت نکرده است که یک روغن خالص، مشخصآ «بهترین روغن برای تمام پوست های چرب» است. البته یک آکادمی پوست معتبر و جهانی برای افراد دارای پوست چرب و مستعد آکنه؛ بیشتر روی محصولاتی که oil-free و non-comedogenic هستند تاکید می کند.

شواهد مستقیم انسانی نیز وجود دارد. در یک کارآزمایی دوسوکور روی 34 فرد دارای خشکی خفیف تا متوسط پوست، روغن نارگیل بکر دو بار در روز و به مدت دو هفته استفاده شد. خروجی نشان داد میزان رطوبت پوست و چربی سطح پوست رشد پیدا کرد و اثر مرطوب کنندگی آن با روغن معدنی قابل مقایسه بود.

برای افرادی با پوست های چرب توصیه می شود از روغن جوجوبا در مقدار کم و ترجیحا در محصولی با برچسب non-comedogenic استفاده کنند تا احتمال ایجاد حس چربی سنگین و بسته شدن منافذ کمتر شود.

افراد زیر باید قبل از مصرف هر محصولی حتما با پزشک و افراد متخصص مشورت کنند

افرادی که پوستشان دارای بیماری‌های زمینه ای هست حتما با پزشک مشورت کنند.

خصوصا افرادی که دچار زخم های خفیف یا خشکی پوستی هستند.

کسانی که با مشکلاتی مانند پسوریازیس درگیر هستند.

افراد دارای پوست حساس یا هر شخصی که به نحوی از حالت عادی خارج هستند با پزشک مشورت کنند.

در ادامه این مقاله ما سعی می کنیم یک راهنمای جامع و جامع درباره بهترین روغن های درمان و ماساژ در اختیارتان قرار دهیم. امیدوارم بهترین حاصل را بدست آورید و بتوانید انتخاب مناسبی داشته باشید.

تذکر : این یک مطلب پزشکی یا درمانی نیست! این مقاله فقط جنبه اطلاع رسانی عمومی دارد ؛ البته ما درباره این ادعاها در مراجع بین المللی تحقیق کرده ایم تا مطالب صحیح باشد اما بهتر است با پزشک یا متخصص مشورت کنید.

ماساژ روغنی شامل ماساژ صورت و ماساژ کل بدن است. ماساژ صورت بیشتر جنبه زیبایی، مراقبت پوستی و ایجاد احساس آرامش دارد اما ماساژ کل بدن با اهدافی مانند ریلکسیشن، کم شدن تنش عضلانی و خصوصا برای رفع مشکلاتی مانند برخی دردهای اسکلتی ـ عضلانی به صورت کوتاه مدت بسیار شهرت دارد.

حتی درباره ماساژ صورت نیز تحقیقات موردی وجود دارد. یک مطالعه انسانی نشان داد ماساژ کوتاه مدت صورت با رولر می تواند جریان خون پوست صورت را بیشتر شدن دهد. البته این یافته به معنی درمان چین و چروک یا جوانسازی دائمی نیست و بیشتر نشان دهنده اثر فیزیولوژیک کوتاه مدت ماساژ است.

درباره ماساژ بدن نیز مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا یا NCCIH اعلام می کند که ماساژ ممکن است برای بعضی انواع درد مانند درد گردن، شانه و کمر اثر کوتاه مدت داشته باشد، اما قدرت شواهد برای بسیاری از این کاربردها بالا نیست.

همانطور که مشخص است برای ماساژ گرفتن به یک ماده روان کننده نیاز است. این ماده روان کننده شامل کرم های مخصوص ماساژ، لوسیون ها و در ادامه شامل انواع روغن های گیاهی است.

بسیاری از ماساژورها توصیه می کنند که ماساژ شما با روغن گیاهی انجام شود. زیرا اولا وقتی با روغن گیاهی ماساژ می گیرید باعث میشود حرکت دست روی پوست روان تر شده و اصطکاک و کشیده شدن پوست کمتر شود.

علاوه بر این ماساژ گرفتن با روغن نسبت به ماساژ جامعا خشک در تکنیک هایی که به حرکات لغزشی طولانی نیاز دارند بهتر است زیرا دست ماساژور با فشار و اصطکاک کمتری روی سطح پوست حرکت می کند.

البته نباید اثر خود ماساژ را با اثر روغن اشتباه گرفت. مثلا اگر بعد از ماساژ درد عضلات شما کمتر شده است لزوما نمی‌توان برآیند گرفت که این افت درد ناشی از روغن بوده است؛ بخشی از اثر می تواند مربوط به خود تکنیک ماساژ باشد.

حالا در ادامه سعی می کنیم بهترین روغن های ماساژ را طبق کاربرد، فواید و نوع پوست به شما معرفی کنیم.

وقتی قرار است درباره بهترین روغن ها صحبت کنیم باید عوامل متعددی را مورد مرور قرار دهیم. مثلا اینکه استفاده از روغن‌های حامل پایه مانند روغن آفتابگردان یا روغن بادام شیرین یک گزینه ترجیحی و اقتصادی است.

اما وقتی صحبت از برخی از ملاحظات می شود خب طبیعتا ممکن است معرفی بهترین روغن تحت تاثیر جدی قرار گیرد.

مثلا اینکه مصرف روغن نارگیل برای ماساژ افرادی که بدنی با پوست خشک دارند بیشتر توصیه می شود. همانطور که اشاره کردیم، یک مطالعه انسانی کنترل شده نیز اثر موضعی نارگیل بکر را در افراد مبتلا به خشکی خفیف تا متوسط پوست ارزیابی کرده و رشد رطوبت پوست را گزارش کرده است.

اما روغن نارگیل برای پوست های چرب توصیه نمی شود و باید روغن جوجوبا یا یک محصول سبک و غیرکومدوژنیک را جایگزین نمود.

در اینجا منظور این نیست که جوجوبا یک درمان اثبات شده برای پوست چرب است. اتفاقا توصیه تخصصی برای پوست بسیار چرب و خصوصا پوست آکنه دار این است که ابتدا به non-comedogenic بودن محصول نهایی توجه کنید.

علاوه بر این وقتی به طور تخصصی تر وارد دنیای ماساژ صورت می شویم ؛ علاوه بر اینکه باید به انتخاب روغن مناسب اشاره کنیم میبایست به آثار درمانی آن نیز توجه نمود.

مثلا اینکه معمولا افرادی با پوست چرب برای ماساژ صورت خود از روغن جوجوبا استفاده می کنند تا علاوه بر ایجاد لغزندگی بدون استفاده از یک روغن بسیار سنگین مواردی مانند خشکی و زبری سطح پوست و احساس کشیدگی پوست پس از شستشو را به عنوان بهبود شرایط پوستی نیز تجربه کنند.

علاوه بر این برای افرادی که به علت مصرف مواد آرایشی و یا بخاطر در معرض قرار گرفتن تابش خورشید، دچار برخی از حساسیت‌های خفیف شده اند توصیه می شود در کنار مصرف روتین و مرتب ضدآفتاب ها حتما پس از شستن صورت از روغن آفتابگردان ساده و بدون عطر، البته فقط پس از برطرف شدن التهاب فعال پوست برای ماساژ صورت خود استفاده کنند.

اینجا یک نکته خیلی مهم وجود دارد. اگر پوست در همان لحظه دچار آفتاب سوختگی، قرمزی شدید، سوزش یا التهاب است ماساژ دادن آن توصیه خوبی نیست. منظور از جمله بالا پوستی است که التهاب حاد آن برطرف شده و فقط خشک یا حساس شده است.

روغن های ماساژ برای پوست چرب در واقع شامل محصولاتی است که بافت خیلی سنگین نداشته باشند، مقدار کمی از آنها برای ایجاد لغزندگی کافی باشد و در صورت مستعد بودن پوست به آکنه، محصول نهایی non-comedogenic باشد. از مهم ترین محصولات می توان به جوجوبا، روغن آفتابگردان با بافت سبک و روغن هایی مانند آرگان در مقدار محدود و فرمول های ماساژی غیرکومدوژنیک اشاره نمود.

مهم ترین مشخصه روغن مناسب ماساژ پوست چرب شامل قابلیت سبک بودن در ادامه غیرکومدوژنیک بودن محصول نهایی است تا پوست چرب افراد درگیر مخاطراتی مانند بسته شدن منافذ و تشدید جوش و آکنه نشود. آکادمی پوست آمریکا نیز به افراد دارای پوست چرب یا آکنه دار توصیه می کند در محصولات مراقبت پوست به عباراتی مانند oil-free، non-comedogenic و won't clog pores توجه کنند.

لیست بهترین روغن های مصرفی برای افراد دارای پوست چرب شامل موارد زیر است:

1. جوجوبا: یکی از سبک ترین و شناخته شده ترین گزینه ها برای استفاده پوستی است. از لحاظ شیمیایی نیز بخش عمده آن را wax esterها تشکیل می دهند و به همین علت با بسیاری از روغن های گیاهی تری گلیسریدی متفاوت است.

2. روغن آفتابگردان: برای فردی که در کنار چربی پوست، خشکی سطحی نیز دارد گزینه قابل تحلیل است. مزیت مهم آن وجود مطالعه انسانی درباره رطوبت و سد پوستی است.

3. روغن آرگان: اگر هدف علاوه بر ماساژ، حفظ رطوبت پوست باشد گزینه حرفه ای تری است. مطالعه انسانی 60 روزه درباره مصرف موضعی آن، کم شدن TEWL و بیشتر شدن آب اپیدرم را نشان داده است.

البته برای پوست بسیار چرب و آکنه دار، اصرار به استفاده از روغن خالص ضرورت ندارد و حتی یک ژل یا لوسیون ماساژی non-comedogenic ممکن است انتخاب منطقی تری باشد.

روغن های ماساژ برای پوست خشک در واقع شامل محصولاتی است که علاوه بر ایجاد لغزندگی مناسب برای ماساژ بتوانند به کم شدن از دست رفتن آب از سطح پوست و بهبود احساس خشکی، زبری و کشیدگی پوست کمک کنند. از مهم ترین محصولات می توان به روغن نارگیل بکر، روغن آفتابگردان و روغن آرگان اشاره نمود.

مهم ترین خصوصیت روغن مناسب ماساژ پوست خشک شامل قابلیت نرم کنندگی علاوه بر این کمک به حفظ رطوبت لایه شاخی پوست است تا پوست خشک افراد درگیر مشکلاتی مانند پوسته پوسته شدن، زبری، احساس کشیدگی و تشدید خشکی نشود.

لیست بهترین روغن های مصرفی برای افراد دارای پوست خشک شامل موارد زیر است:

1. روغن نارگیل بکر: یکی از بهترین روغن هایی است که برای خشکی پوست، مطالعه انسانی مستقیم دارد. همان مطالعه 34 نفره نشان داد استفاده دو بار در روز طی دو هفته میزان رطوبت پوست را بهبود داده است.

2. روغن آرگان: انتخاب گران تر اما تخصصی تر است؛ خصوصا اگر پوست خشک و بالغ باشد. شواهد انسانی درباره صعود رطوبت و بعضی شاخص های کشسانی پوست وجود دارد.

3. روغن آفتابگردان: انتخابی است که خصوصا در مقایسه با روغن زیتون برای سد پوستی نتایج قابل توجهی داشته است.

در مقابل بهتر است یک اشتباه رایج را انجام ندهید و صرفا به این دلیل که روغن زیتون یکی از معروف ترین روغن های طبیعی است آن را بهترین روغن برای هر نوع پوست خشکی در نظر نگیرید. مطالعه انسانی Danby و همکاران نشان داد استفاده مکرر زیتون روی پوست بزرگسالان می تواند یکپارچگی لایه شاخی را نزول دهد.

بهترین روغن ها برای ماساژ بدن در واقع همان روغن هایی است که اولا لغزندگی لازم برای ماساژ و رطوبت سطح پوست را حفظ می کند. ثانیا با مصرف ان متوجه خواهید شد که پوست شما نرم تر و کمتر خشک شده و پس از چندین بار ماساژ گرفتن ؛ آثاری مانند کم شدن زبری پوست و بهبود احساس خشکی و کشیدگی پوست را مشاهده خواهید کرد.

البته این آثار برای تمام روغن ها به یک اندازه اثبات نشده است. از بین روغن هایی که نام بردیم، نارگیل بکر، آفتابگردان و آرگان شواهد مستقیم تری درباره مصرف موضعی و وضعیت پوست دارند.

اگر شما دچار دردها و گرفتگی عضلانی هستید از ماساژور خود بخواهید تا از روغن حامل ساده ای مانند بادام شیرین یا آفتابگردان برای ماساژ شما استفاده کند.

در این زمینه روغن کنجد مطالعه انسانی مستقیم دارد. یک کارآزمایی تصادفی دوسوکور روی 104 بیمار، روغن کنجد موضعی را سه بار در روز به مدت چهار هفته با ژل دیکلوفناک مقایسه کرد. روغن کنجد در بعضی شاخص های درد و نحوه عملکرد نسبت به دیکلوفناک non-inferior بود؛ هرچند در تمام شاخص ها چنین حاصل ای مشاهده نشد.

افرادی که دارای پوست های چرب هستند به ویژه خانم های نوجوان بهتر است از روغن جوجوبا در مقدار بسیار کم یا محصول ماساژی non-comedogenic ماساژ بگیرند. در ادامه ماساژ گرفتن با روغن هایی مانند آفتابگردان و مقدار محدود آرگان در صورت تحمل پوست نیز توصیه می شود.

در نوجوانانی که آکنه فعال دارند باید محتاط تر بود. اگر صورت، سینه یا پشت جوش فعال دارد بهتر است به جای انتخاب روغن خالص، محصولی انتخاب شود که روی آن non-comedogenic یا oil-free درج شده باشد.

افرادی که داری پوست چرب در نواحی پشت، شانه ها و سینه هستند معمولا بهتر است با روغن جوجوبا در مقدار کم یا محصولات سبک غیرکومدوژنیک ماساژ بگیرند تا مشکلاتی مانند خشکی سطحی پوست و احساس زبری پس از شستشو را بهبود دهند.

اگر در همین نواحی آکنه فعال دارید، هدف اصلی باید جلوگیری از بسته شدن منافذ باشد و در چنین شرایطی محصول oil-free می تواند از روغن خالص انتخاب منطقی تری باشد.

خریداری روغن جوجوبا برای ماساژ صورت بیشتر برای افرادی مناسب است که به دنبال روغنی سبک برای پوست هستند. هرچند نمی‌توان آن را قطعا بهترین روغن برای همه پوست‌های چرب دانست، ساختار متفاوت و کاربرد گسترده آن در محصولات پوستی باعث شده روغن ارگانیک جوجوبا یکی از گزینه‌های ارزشمند برای ماساژ صورت و پوست‌های متمایل به چربی باشد.

روغن آرگان برای ماساژ زمانی ارزش بیشتری دارد که مراقبت از پوست نیز جزو هدف شما باشد. اگرچه برای روان‌کنندگی ساده می‌توان از روغن‌های ارزان‌تر استفاده کرد، شواهد مربوط به رطوبت و الاستیسیته پوست باعث می‌شود بگوییم روغن طبیعی آرگان برای ماساژ پوست خشک و بالغ انتخابی با ارزش خریداری بالاتر باشد.

خریداری روغن سیاهدانه برای ماساژ موضعی به‌خصوص برای افرادی قابل توجه است که به دنبال روغنی با سابقه مطالعه انسانی درباره بعضی دردهای مشخص هستند. نتایج موجود را نباید به تمام دردهای عضلانی تعمیم داد، اما تحلیل‌های انجام‌شده روی آرتروز زانو باعث شده سیاهدانه برای ماساژ موضعی یکی از روغن‌های قابل توجه و دارای پشتوانه پژوهشی باشد.

خریداری روغن خراطین برای ماساژ موضعی بهتر است طبق کاربرد واقعی آن انجام شود، نه صرفا ادعاهای حجم‌دهی دائمی. هرچند شواهد کافی برای اثبات رشد دائمی حجم اعضای بدن وجود ندارد، مطالعه انسانی انجام‌شده درباره مصرف موضعی آن باعث می‌شود. روغن خراطین اصلی همچنان یکی از گزینه‌های قابل ارزیابی برای ماساژ موضعی و کاربردهای مرتبط با نحوه عملکرد جنسی باشد.

یک دسته از روغن هایی که معمولا برای ماساژ استفاده میشود در واقع روغن های معطر است. اما از آنجایی که این محصولات اغلب در دسته اسانسی قرار می گیرد لازم است که با یک روغن پایه و حامل ترکیب شود.

NCCIH نیز تبیین می دهد که اسانس های مورد استفاده در آروماتراپی معمولا از طریق استنشاق یا به صورت رقیق شده روی پوست استفاده می شوند. بنابراین اسانس خالص را نباید با روغن حامل مانند نارگیل، آفتابگردان یا جوجوبا یکی دانست.

پر مصرف ترین روغن های معطر که برای ماساژ بدن کاربرد دارد شامل اسانس اسطوخودوس یا لاوندر و روغن نعناع فلفلی می باشد.

از روغن لاوندر به صورت رقیق شده در روغن حامل استفاده می کنند تا علاوه بر داشتن رایحه ای معطر در یک ماساژ آروماتراپی باعث ایجاد تجربه آرامش بخش شود و در بعضی مطالعات مرتبط با درد نیز مورد مرور قرار گیرد.

درباره این مورد حتی مطالعه مستقیم وجود دارد. یک کارآزمایی تصادفی روی 90 بیمار مبتلا به آرتروز زانو اثر ماساژ آروماتراپی با اسانس لاوندر را ارزیابی کرده است. گروه ها شامل ماساژ با لاوندر، ماساژ با روغن بادام و کنترل بودند و در گروه لاوندر بعضی بهبودهای کوتاه مدت درد و کارایی گزارش شد. با این حال اثر در پیگیری طولانی تر به همان شدت باقی نماند.

در ادامه روغن نعناع فلفلی که جزو روغن های معطر به شمار می رود علاوه بر عطر و بوی معطر دارای خاصیت ایجاد حس خنکی به علت وجود منتول برای استفاده در بعضی محصولات موضعی و ماساژی نیز هست.

اما نعناع فلفلی نیز باید با احتیاط مصرف شود. NCCIH اعلام می کند استفاده موضعی آن می تواند در بعضی افراد باعث راش یا تحریک پوستی شود. بنابراین قرار دادن اسانس غلیظ نعناع مستقیما روی سطح وسیعی از بدن کار درستی نیست.

وقتی قرار است روغن معطر برای ماساژ انتخاب کنید، تفاوت بین روغن حامل و essential oil را جدی بگیرید. روغن هایی مانند نارگیل، آفتابگردان و جوجوبا می توانند نقش پایه را داشته باشند؛ اما اسانس هایی مانند لاوندر و نعناع معمولا باید به شکل رقیق شده وارد ترکیب ماساژ شوند.

نکته مهم : اسانس ها نباید مستقیما روی پوست استفاده شود و با ید توسط فرد حرفه ای با یک روغن حامل ترکیب گردد.

سوالات متداول

چرا چطور روغن مناسب ماساژ را انتخاب کنیم؟ 5 بهترین روغن برای ماساژ - ویرگول اهمیت دارد؟

این موضوع به دلیل اطلاعات و کاربردهای مرتبط، مورد توجه کاربران قرار گرفته است.

آخرین اطلاعات درباره روغن چیست؟

جدیدترین اطلاعات و تغییرات مربوط به روغن در این گزارش ارائه شده است.

مهم‌ترین نکات درباره پوست چیست؟

جزئیات مهم و نکات قابل توجه درباره پوست در متن مقاله بررسی شده است.