6 خواص ارده برای باردار شدن که رژیم دوران اقدام را پربار میکند!

تغییر عادات غذایی و افزودن روش های طبیعی برای باردار شدن، به گفته متخصصین باروری، یکی از بی خطر و سالم ترین گزینه های افزایش قدرت باروری است. شاید هنوز ندانید که خواص ارده برای باردار شدن ممکن است چه تأثیری بر سیستم باروری شما و شریک زندگی تان داشته باشد. دقیقا به همین دلیل دعوت میکنیم امروز را در آشپزخانه بمانید و همچنانکه یک لیوان دمنوش آرام بخش میل میکنید، این مقاله را بخوانید و لذت ببرید.

به کدوم یک از خدمات زنان در اپلیکیشن مینت نیاز داری؟

تحلیل شرایط

تنوع خدمات در اپلیکیشن مینت زیاده و کافیه که بعد از کلیک روی دکمه بالا مشخص کنی کدوم یکی مورد نظرته. اما خبر خوبی که برات داریم دوره اقدام به بارداری مینته. تو این دوره تیم مشاوران ما تو و همسرت رو راهنمایی میکنن تا بتونی بعد از جوابایی که به سؤالای فردی دادین، دوره اقدام موفق و هدفمند و بارداری بی خطری داشته باشی. اگر آماده ای چند دقیقه بیشتر وقتت رو نمیگیره!

اگر هنوز دوره اقدام به بارداری مینت را شروع نکرده اید!

خواص ارده برای باردار شدن کدام اند؟

فراموش نکنید که دنبال کردن یک رژیم باروری اصولی و سالم بخشی از تلاش شما برای باردار شدن به شمار می رود. بنابراین هرچه به عادات غذایی خود بیشتر فکر و با آگاهی بیشتری برای رژیم غذایی روزانه تان برنامه ریزی کنید باروری موفق و بارداری بی خطری را تجربه خواهید کرد.

حالا اجازه بدهید نگاهی به خواص ارده بیندازیم:

چربی کل

چربی کل ارده  33/53 گرم در هر صد گرم است که 67/6 گرم آن به چربی اشباع اختصاص دارد و 46 گرم به چربی غیراشباع. دومی چربی ضروری برای بدن انسان است. هرچند چربی های اشباع تاحدودی برای بدن مضر هستند چون خطر بیماری قلبی را به همراه دارند. کنجد موجود در ارده حاوی 50-60 % روغن باکیفیت سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی سسامین، سسامولین و توکوپرول.

سدیم

اگر ارده با کنجد برشته شده آماده شود در هر صد گرم 115 میلی گرم سدیم دارد که 5 % نیاز مصرفی روزانه بدن از 2300 میلی گرم در روز می شود و برای افراد 19-50 ساله مناسب است.

بااین اوصاف ارده تقریبا کم سدیم است و این یعنی احتمالا خطر مشکلات قلبی مثل فشار خون و حمله قلبی را کاهش میدهد.

خواص ارده برای باردار شدن: فیبر خوراکی

ارده نیروگاه فیبر خوراکی است؛ 10 گرم در هر 100 گرم وعده. فراموش نکنید که این ماده یکی از بخش های ضروری یک رژیم دوران اقدام سالم و اصولی است. چرا؟ در کنار ارزش غذایی این ماده، کمک میکند وزن سالم برای باردار شدن را حفظ کنید. تنظیم سطح انسولین و کمک به حرکت بهتر روده ها از دیگر خواص فیبر است.

پروتئین

بله پروتئین قهرمان یک رژیم غذایی سالم است. چون به عضله سازی برای بدن کمک میکند. تقریبا همه آنزیم ها، هورمون ها و مواد ژنتیکی حاوی پروتئین هستند. درمورد پروتئین این را بدانید که یک جزء مهم از رژیم دوران اقدام به شمار می رود.

ویتامین ها و مواد معدنی

بخش زیادی از خواص ارده برای باردار شدن به لطف ویتامین ها و مواد معدنی است. ویتامین های گروه B مخصوصا در این ماده غذایی فراوان هستند که ویتامین های B9، B3 و B1 از جمله آنهاست. باید اضافه کنیم ویتامین های دوران اقدام همیشه جزء اولین توصیه های متخصص برای زوجین هستند.

در کنار رعایت یک رژیم غذایی سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی، میتوانید از پزشک خود بخواهید تا مکمل های تقویت باروری را، مثل انواع مولتی ویتامین ها، هم درنظر بگیرد.

از خواص ارده برای باردار شدن در دوران اقدام به بارداری غافل نباشید!

خوب است بدانید که

فقط یک قاشق غذاخوری ارده حاوی تقریبا 26 % نیاز مصرفی روزانه بدن به مس و 9-12 % روی، آهن و سلنیم است. این مواد معدنی ضدالتهاب هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند. فراموش نکنید که یکی از دلایل ناباروری زنان، وجود التهاب در سیستم باروری است.

افزایش قدرت باروری مرد

خواص ارده برای باردار شدن مشخصا شامل سلامت باروری زن نمی شود بلکه بنابر مطالعات انجام شده، دانه کنجد سرشار از آنتی اکسیدان هاست و به افزایش قدرت باروری کمک میکند. بنابراین، ارده یا محصولات تولید شده با کنجد باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرم می شود.

همانطور که بالاتر توضیح دادیم، ارده یا دانه کنجد نیروگاه مواد معدنی و ویتامین ها و همچنین مواد ارگانیک است و همین خواص ارده برای باردار شدن کافی است تا مردان هم آن را در رژیم غذایی خود اضافه کنند. درواقع یک روش سالم و مؤثر برای افزایش قدرت باروری مرد.

سخن پایانی

خوشبختانه در عصر حاضر دانش عمومی درمورد روش های افزایش قدرت باروری بیشتر شده است. این یعنی زوجین به محض آمادگی برای باردار شدن میدانند که لازم است تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنند و رژیم باروری اصولی از جمله آنهاست.

اگر هنوز با خواص ارده برای باردار شدن آشنا نیستید، در این مقاله جزئیات خواندنی و مفیدی را توضیح داده ایم که آگاهی شما را درمورد یکی دیگر از مواد غذایی سالم در دوران اقدام افزایش می دهد.

منبع: healthifyme